7月22日迎來(lái)大暑節(jié)氣。作為二十四節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)正處于三伏天，高溫潮濕且白晝漫長(zhǎng)。在這樣的氣候條件下，公眾應(yīng)減少外出，做好防曬遮陽(yáng)措施，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境，出汗后需及時(shí)擦干并勤換衣物。
7月22日，木登農(nóng)業(yè)有限責(zé)任公司負(fù)責(zé)人木登做客麗江旅游交通廣播直播間。（麗江融媒記者 楊超 攝）
在飲食方面，大暑節(jié)氣應(yīng)多吃清熱利濕的食物，如冬瓜、絲瓜、豆類、薏米、苦瓜等。同時(shí)，可選用麗江高山小黃姜經(jīng)九蒸九曬后，搭配紅糖、海棠果、無(wú)花果、金絲玫瑰、雪山銀耳花等自制除濕伏香花果茶，方便隨時(shí)取用。此外，多吃生津止渴、健脾和胃、補(bǔ)氣血、通潤(rùn)腸的山珍（如雪山參、雪山虎姜、龍須菜等），以及養(yǎng)顏金盅花、銀耳花、金雀花等天然食用鮮花和時(shí)令果蔬、野菜，豐富的品種更有助于身體健康。
即食鮮花。（供圖）
在養(yǎng)生方面，大暑時(shí)節(jié)需注重防暑降溫、祛濕健脾。要及時(shí)補(bǔ)水，可飲用淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)，但忌貪涼飲冰，同時(shí)多吃清熱利濕的食物。規(guī)律作息同樣重要，夏季晝長(zhǎng)夜短，可適當(dāng)午休15～30分鐘以恢復(fù)體力，避免過(guò)度勞累；運(yùn)動(dòng)宜選擇清晨或傍晚，以散步、慢跑、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)為主，避免大汗淋漓。此外，要調(diào)節(jié)情志，保持心情平和，可適當(dāng)用夜交藤老姜方泡腳（水溫不宜過(guò)高）或按揉足三里、陰陵泉等穴位，幫助祛濕健脾、增強(qiáng)免疫力。
即食鮮花。（供圖）
編輯/楊超
責(zé)編/李婧
終審/和麗星
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