“大暑三秋近，林鐘九夏移?！?月22日，我們迎來大暑節(jié)氣。此時陽氣旺盛，濕熱交織，古城區(qū)人民醫(yī)院針灸康復(fù)科住院醫(yī)師和芳在FM97.7麗江旅游交通廣播直播節(jié)目中提出，大暑養(yǎng)生需順應(yīng)天時，把握好這一特殊節(jié)點的健康密碼。
嘉賓：古城區(qū)人民醫(yī)院針灸康復(fù)科住院醫(yī)師和芳。（麗江融媒記者 和瓊 攝）
古城區(qū)人民醫(yī)院。（供圖）
大暑養(yǎng)生，心脾調(diào)護是關(guān)鍵。中醫(yī)認為“心應(yīng)夏，脾應(yīng)長夏”，高溫易致心火旺盛，讓人煩躁失眠，靜坐冥想可養(yǎng)心安神；濕熱侵襲加上貪涼飲冷，易傷脾胃，出現(xiàn)頭身困重、食欲不振，茯苓、山藥等是健脾好物。同時，要注重清熱祛濕，冬瓜、綠豆能清熱，赤小豆、炒薏米可祛濕，飲食宜清淡，藿香茶、陳皮茯苓茶也能解暑濕。
2025年7月古城區(qū)人民醫(yī)院舉行“中醫(yī)藥文化服務(wù)月”下鄉(xiāng)義診服務(wù)活動。（供圖）
運動上，選擇散步、太極拳等低強度運動，在早晨或傍晚進行，以微微出汗為宜，運動后及時補充溫水，避免空調(diào)直吹。作息應(yīng)“夜臥早起”，22:30—23:00入睡，6:00—7:00起床，中午小憩20—30分鐘，睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，可加艾葉助祛濕。
古城區(qū)人民醫(yī)院針灸康復(fù)科住院醫(yī)師和芳為患者敷貼三伏貼。（供圖）
大暑還是“冬病夏治”的黃金期。依據(jù)“春夏養(yǎng)陽”理論，此時人體陽氣充沛，適合調(diào)理冬季易發(fā)作的慢性呼吸系統(tǒng)疾病、虛寒性關(guān)節(jié)病等。三伏貼是常用手段，古城區(qū)人民醫(yī)院三伏貼從7月20日持續(xù)至8月28日，成人每次貼4—6小時，兒童30分鐘至2小時，老人2—4小時。貼后輕微發(fā)紅、小水皰屬正常，嚴重紅腫或破潰需及時處理。
古城區(qū)人民醫(yī)院針灸康復(fù)科住院醫(yī)師和芳為患者敷貼三伏貼。（供圖）
過敏體質(zhì)、孕婦等特殊人群不適合貼三伏貼，可通過飲食、溫和艾灸等方式調(diào)理。隨著立秋臨近，健康人群可增食百合、梨等潤燥，“冬病”患者要注重保暖，為秋冬健康打基礎(chǔ)。
順應(yīng)自然，方能獲得身心的和諧，大暑養(yǎng)生，順時而為，才能平衡身心，為健康蓄力。
編輯/和瓊
責(zé)編/李婧
終審/和麗星
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